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🎙️ Muskuläre Ursachen von Stillem Reflux – Der Überblick

Verspannungen und Reflux – das hängt enger zusammen, als du denkst. In dieser Folge erfährst du, warum dein Zwerchfell, deine Hals- und Kiefermuskulatur eine entscheidende Rolle bei Stillem Reflux spielen – und was du sofort tun kannst, um dein System wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

💡 Du lernst:
• Warum das Zwerchfell dein wichtigster Schutzmuskel gegen Reflux ist
• Wie Sitzen, Stress und flache Atmung Reflux fördern
• Warum das Kloßgefühl im Hals selten nur „psychisch“ ist
• Welche Übungen helfen, muskuläre Dysbalancen zu lösen

✨ Dein Körper ist trainierbar –...

📝 EPISODE-BESCHREIBUNG
Basische Ernährung bei Stillem Reflux – hilft das wirklich oder schadet es sogar?
In dieser Episode räume ich mit einem der größten Mythen auf: Viele Menschen mit Stillem Reflux denken, sie hätten zu viel Magensäure und müssen sich basisch ernähren. Die Wahrheit ist oft das genaue Gegenteil! Ich erkläre dir den überraschenden Zusammenhang zwischen Stress, zu WENIG Magensäure und Reflux – und warum eine basische Diät dein Problem verschlimmern kann.
Du erfährst in dieser Episode: ✅ Warum die Säure-Basen-Theorie wissenschaftlich nicht haltbar ist ✅ Wie chronischer Stress zu Magensäuremangel führt ✅ Warum der Sphinkter ohne ausreichend Säure nicht...

Episode #002: Ernährung bei Stillem Reflux - Teil 1: Die Sache mit dem Eiweiß
Hinweis zu dieser Folge

Diese Episode ist vor der Aktualisierung meines Erklärmodells entstanden. Neue Literatur hat den Mechanismus, wie Reflux entsteht, deutlich präzisiert: Der Verschluss zwischen Magen und Speiseröhre ist bei den allermeisten Betroffenen nicht dauerhaft offen – er öffnet sich reflexhaft, ausgelöst durch Dehnung im oberen Magen.

An den Empfehlungen ändert das nichts. Was sich ändert, ist die Begründung.

Die aktuelle Fassung findest du hier:

Zur Eiweiß-Frage

In dieser Folge sage ich, dass zu wenig Eiweiß das Verschlusssystem schwächt. Der Zusammenhang stimmt, die Formulierung war...

Episode #001: Willkommen bei Magenkompass - Deine Reise beginnt hier
Kennst du das Gefühl, mit deinem Stillen Reflux alleingelassen zu sein? Das ständige Räuspern, das Brennen im Hals, die endlose Arzt-Odyssey ohne wirkliche Hilfe? In dieser ersten Episode von Magenkompass erfährst du, warum dieser Podcast anders ist.
In dieser Episode:

Warum die meisten Betroffenen sich unverstanden fühlen
Was in den kommenden Episoden auf dich wartet
Die 7 Säulen einer ganzheitlichen Behandlung von Stillem Reflux
Wie du Teil dieser Community werden kannst

Stiller Reflux ist komplexer als die meisten denken - und genau deshalb braucht es mehr als nur Säureblocker und...